PRIUŠTITE S VREMENA NA VREME KRATAK RELAKSIRAJUĆI ODMOR OČIMA UMORNIM OD KOMPJUTERA..
Foto: Profimedia
Rad na kompjuteru, sati provedeni ispred TV ekrana i kuckanje po sitnim tipkama na smartfonu … baš smo lepo opteretili oči.
Retko kad im priuštimo odmor i opuštanje, pa nije ni čudo što su naduvene i nadražene. Vid postaje zamagljen, oči crvene i suve, ali to nije sve, dodatak su glavobolja i bol u leđima.
To su upozorenja da je krajnje vreme za nekoliko opuštajucih joga vežbi za oci:
1. FIKSIRAJTE PALČEVE
Ispružite ruke i podignite palčeve uvis. Zagledajte se u vrhove i pogled u tom položaju zadržite neko vreme.
2. ZEVAJTE I TREPĆITE
Lagano zevnite, a zatim nekoliko puta brzo trepnite. Time ćete podstaknuti lučenje suza i ovlažiti oči.
3. ZAGLEDAJTE SE U ŠARENU SLIKU
Udahnite duboko i očima „gutajte“ boju, izdahnite i opet utonite u sliku. Ponovite osam puta.
4. VOZITE OSMICE
Zamislite položen broj 8 ispred lica i očima pratite putanju. „Odvozajte“ oko 20 krugova.
5. MASIRAJTE KOREN NOSA
Uhvatite s dva prsta koren nosa, a jedan stavite izme u obrva. Kružite prstima oko 20 sekundi.
6. UŽIVAJTE U SUNCU
Okrenite lice suncu i zatvorite oci. Uživajte u toploti i svetlosti koja vam prodire kroz kapke. Dišite duboko.
7. GLEDAJTE U MRAK
Stavite šake preko zatvorenih ociju i držite tako 3 minuta. Uživajte u tami.
Tekst: Dragana Gojković
Izvor: lepaisrecna.rs
