Svakodnevna gužva, previše obaveza na poslu i u kući, dovodi do nervoze i stvara stres sa kojim se danas susreće skoro svaka žena. Iako će neko reći da je to postalo uobičajeno, stres ne treba zanemarivati, već se boriti protiv njega. Relaksacija, šetnja u prirodi ali i hrana mogu najbolje pomoći da se izborite sa stresom. Kada je hrana u pitanju, postoje namirnice koje imaju izuzetan uticaj na smanjenje stresa. Tu spadaju:
– crna čokolada – jedna od namirnica koja najviše popravlja raspoloženje pa samim tim utiče i na smanjenje stresa. Najbolje su one čokolade koje sadrže visok procenat kakao (70 posto i više)
– toplo mleko – ne daje se bez razloga deci pred spavanje. Istraživanja su pokazala da žene koje piju šolju toplog mleka dnevno imaju manje tegobe tokom PMS-a od onih koje mleko konzumiraju jednom nedeljno.
– losos – sadrži najviše omega 3 masti koje povećavaju nivo seratonina koji pomaže u elimisanju stresa.
– orasi – zaslužni su pre svega za smanjenje krvnog pritiska koji je direktno povezan sa stresom.
– spanać – prepun je magnezujima koji direktno utiče na smanjenje stresa.
Od ostalih namirnica takođe se izdvajaju ovsene pahljuce, borovnice i seme suncokreta.
Preuzeto sa sajta www.poslovnazena.com
