Bez obzira koliko ste puta čuli da je vežbanjevažno i da pravilna, balansirana ishrana može da vam pomogne, i dalje vam jepotreban razlog da ustanete sa stolice i konačno posetite najbližu teretanu.
Ljudi obično počinju da vežbaju zato što želeda smršaju ili jednostavno hoće da poprave tonus mišića i izgledajuprivlačnije. Brojne su prednosti vežbanja a ovde ćemo pomenuti 6 najvažnijih.
1. Lakše ćeterešavati probleme
Akomislite da ćete moći jasnije da razmišljate posle vežbanja – u pravu ste.Većina ljudi zna da je, ako ste zabrinuti i imate probleme koji delujunerešivo, dobro da odete u teretanu i ,izduvate’ se. Razlog za to leži učinjenici da vežbanje obezbeđuje mozgu preko potrebnu krv i kiseonik, zbogčegamnogo brže obrađuje informacije. Isto tako, vežbanje može da vam poboljšamemoriju i pomogne da bolje učite – ali nemojte preterivati, vežbanje takođemože da izmori telo, tako da nije dobro vežbati pre zahtevnih testova iliteškihzadataka koji su pred vama.
2. Popravićetedržanje
Većinanas po ceo dan sedi ispred kompjutera i kuca po tastaturi, gledajući uosvetljene ekrane. Usled toga stalno povijamo leđa i osećamo konstantno blagozatezanje u leđima i vratu, a sve to zato što su stolice neudobne. Rešenje zato je, naravno, da nabavite bolju stolicu, ali isto tako i da radite raznevežbe istezanja koje mogu da pomognu mišićima da se opuste, što će vam pomoćida sedite uspravno i da se ne zamarate tako lako.
3. Imaćeteviše samopouzdanja
Budimoiskreni, svi želimo da izgledamo dobro. To nam je urođeno jer želimo da nasdrugi primete na najbolji mogući način, a lepi bicepsi ili zategnuti stomačnimišići nam pomažu da to i ostvarimo, tako da nema boljeg načina da rešimo sveprobleme sa samopouzdanjem. Ljudi će početi češće da vam prilaze jednostavnozato što se bolje osećate – zato što dobro izgledate i svesni ste toga. Istotako, moći ćete da nosite tesan šorts za jogu jarkih boja i da i daljeizgledate sjajno.
4. Bolje ćetespavati
Ako imateproblema sa nesanicom, evo rešenja. Redovno vežbanje će vam omogućiti da seoslobodite viška energije koji možda imate i dovoljno će zamoriti vaše telo damožete lakše da zaspite. Najbolje bi bilo da vežbate ujutro, zato što ako točinite pre odlaska u krevet, bićete puni adrenalina i želećete još. Znači,vežbajte ujutro, vodite ispunjen, aktivan dan i potom idite rano u krevet, asutradan sve to ponovite.
5. Brže ćetese osloboditi stresa
Svi imamoneke probleme u životu i svi stalno pokušavamo da ih rešimo kako binam životbio mirniji i opušteniji. Poznata je činjenica da stres može da izazove pravihaos i potpuno vas sludi, ali redovno vežbanje i tu može da pomogne. Vežbanjeće vašem telu pomoći da proizvede prirodne supstance za oslobađanje od stresakoji će vam pomoći da se osećate bolje a samo vežbanje će vam skrenuti misli sabriga. Isto tako, vežbanje može da bude i društvena aktivnost – zato vežbajte izabavljate se sa prijateljima, idite na trčanje sa prijateljem i usputrazgovarajte – tako nikada nećete propustiti naredni zakazani termin zatrčanje.
6. Imaćeteviše energije
Redovnovežbanje, barem tri puta nedeljno, navešće vaše telo da očekuje veću aktivnosti zato ćete imati više energije koju možete da iskoristite. Zato ljudi kojiimaju teške poslove moraju da vežbaju jer će biti spremniji ne samo za fizičkeveć i za mentalne aktivnosti, što dovodi do veće ukupne produktivnosti. Višeenergije će izlečiti vašu letargiju, imaćete više vremena za porodicu iprijatelje i više nikad nećete propustiti priliku da se zabavite zato što stesuviše umorni ili jednostavno niste raspoloženi za to.
Izvor: superzena
